HTCinside
4 fajta mentális egészségügyi alkalmazás, amely megváltoztathatja az életét
Ha gondolod, nagy valószínűséggel létezik rá alkalmazás, és ez alól a mentális egészség sem kivétel – számtalan lehetőség közül választhatsz, és ezek közül rengeteg ingyenes! Ez a cikk megosztja azokat a legnépszerűbb alkalmazásokat, amelyek nagyon jótékony hatással lehetnek a mentális egészségére, így minden nap boldogabban és egészségesebben élhet.
Tartalom
1. Meditáció
Az irányított meditáció egy nagyon hatékony technika, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást azáltal, hogy megtanulja, hogyan kell jobban odafigyelni gondolataira és érzéseire.
Általános hatékonysága mellett a meditáció azért is népszerű, mert az alkalmazás hallgatásával teljesen egyedül is elvégezhető. Csak annyit kell tenniekeressen egy csendes és kényelmes helyethogy a légzésedre összpontosíthass, és engedd, hogy gondolataid áthaladjanak, ítélet nélkül, bármilyen negatívak is legyenek.
Az éberség gyakorlást igényel, de a meditáció rendszeres használatával jobban fog fejlődni, és mielőtt észrevenné, észreveszi a fizikai és mentális előnyeit.
2. Folyóiratok
Sok ember számára gondolataik lejegyzése nagyon terápiás lehet, és megvan az oka annak, hogy ezt a szakemberek erősen ajánlják.
A napló vezetése lehetővé teszi a tünetek nyomon követését és kezelését azáltal, hogy azonosítja a kiváltó okokat és más egyéni aggodalmakat, mint például a negatív önbeszéd és gondolkodási minták. Fontos, hogy idővel pozitív változást és növekedést tapasztalhat.
Szerencsére okostelefonja vagy táblagépe használatával többé nem kell tollat vagy papírt használnia ahhoz, hogy minden nap feljegyezze, mi jár a fejében – a naplóírás kényelmesebb, mint valaha!
3. Megküzdési készségek
Az egészséges és produktív megküzdési technikák elsajátítása kulcsfontosságú bármely mentális egészségi állapot leküzdésében, különösen a leggyakoribbaknál, mint a depresszió, a szorongás és az OCD.
Míg az éber meditáció és a naplóírás önmagukban is megbirkózási készségek, léteznek olyan alkalmazások, amelyek számos különböző lehetőséget kínálnak, attól függően, hogy hogyan érzi magát az adott napon.
Például az olyan alkalmazások, mint a Moodmission, különféle választási lehetőségeket kínálnak, például étkeznek egy baráttal, vagy kimennek sétálni, és megkérdezik, hogy az egyes célok mennyire voltak hasznosak az Ön számára. Ezek teljesítése után pontokat is kapsz, amelyek segíthetnek abban, hogy úton maradj a céljaid eléréséhez.
4. Online terápia
A terapeuta személyes felkeresése már nem az egyetlen lehetőség, és az online tanácsadás és terápia gyorsan egyre népszerűbb, mivel kényelmét és megfizethetőségét emberek milliói számára kínálja.
A rugalmasság az, amire az embereknek szükségük van felgyorsult életükben, és az online terápia ezt biztosítja azáltal, hogy számos módot biztosít számukra, hogy kapcsolatba léphessenek engedéllyel rendelkező szakemberekkel a preferált eszközeiken és az ütemezésük szerint.
A nap mint nap számtalan személynek segítő BetterHelp az online tanácsadó és terápiás szolgáltatások vezető szolgáltatója, és Ön további információkat tudhat meg, kapcsolatba léphet még ma, és elkezdheti szeretet milyen változtatásokat fog végrehajtani.
Következtetés
Mentális egészségének javítása időt és odaadást igényel, de vannak olyan eszközök, amelyek sokkal könnyebbé és gyorsabbá tehetik az egész folyamatot. Az ilyen típusú alkalmazások megmutatták, hogy hatékonyan segítenek másokon, akárcsak Ön, és remélhetőleg Ön is kipróbálja őket, hogy pozitív változásokat észlelhessen egészségében és jólétében.